Bulldog with a laptop in autumn

Ellen De Knuydt » Slaaptechnieken

Rustig in- en doorslapen en uitgeslapen wakker worden gaan meestal niet hand in hand met stress en spanningen.

Er bestaan vele tips en tricks die jou helpen om het slapen weer een aangename ervaring te maken, één waar je van recupereert en opkikkert! Je relaxatietherapeut kan je hierover heel veel leren.

Alvast een voorproefje!

  • drink ‘s avonds geen koffie, cola, eet geen zware maaltijd
  • gebruik elke avond hetzelfde ritueel om de dag af te sluiten  en de slaap uit te nodigen
  • slaap in met een positieve gedachte vb ik heb een verkwikkende nachtrust of ik wordt uitgerust en fris wakker
  • eindig je dag met rustige loslaatbewegingen uit de yoga
  • leer je bioritme kennen, er is dat specifieke moment waarop de slaap makkelijker komt!
  • investeer in je kamer en bed: verlucht, ruim op, maak gezellig en rustig
  • kies een relaxatieoefening of meditatie die jij graag doet om mee in te slapen
  • ….

     

UA-38038470-2